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効果があるとされている加圧トレーニングの正体

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効率の良いトレーニング

ジム

短期間で得られる効果

効率よくトレーニングを進めたいという人にぜひおすすめしたいのが加圧トレーニングです。加圧トレーニングとは鍛えたいボディパーツに専用のベルトを巻き、加圧した状態で行うトレーニングです。圧力が加わるのであれば自己流でどのようにしても良いというわけではなく、必ず専門家の指示に従って行う必要があります。適度な圧力を加えることで、軽い負荷でもハードなトレーニングをしたときと同じような効果を期待することができます。従って女性をはじめとする力が弱い人でも、重い負荷をかけることができるというメリットがあります。また30分ほどの短時間の加圧トレーニングで、2時間ほどトレーニングしたときと同様の効果を得ることができます。仕事などで忙しく、トレーニングに長い時間を費やすことができないという人にも最適だと言えます。さらに加圧トレーニングは健常者だけができるものではなく、ケガをしている人や力が弱くなった高齢者にも向いているトレーニングだと考えられています。筋力が向上する効果が得られるだけではなく身体の隅々まで血液を流すことができるという特徴があり、成長ホルモンの分泌にもつなげることができます。成長ホルモンは年齢を重ねるにつれて分泌量が格段に減少しますが、加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌され、アンチエイジングに高い効果を発揮します。美肌効果が期待できるだけではなく、髪や爪も美しくなる効果も得られます。