ウーマン

効果があるとされている加圧トレーニングの正体

筋力アップができる

女性

血流が改善する

加圧トレーニングは、筋力アップや血流の向上、疲労回復、ダイエットなど、たくさんの効果があるフィットネスです。加圧トレーニングは、普通のフィットネスではなく、筋肉に圧力をかけながらエクササイズを行うため、短期間で効果が現れます。短期間で効果が現れるのは、加圧ベルトによって血流を押さえながらトレーニングを行うことにより、疲労物質が筋肉内に蓄積されます。その結果、脳が疲労がたまっていると錯覚し、成長ホルモンを分泌させるため、通常のトレーニングを行うよりも早く効果が現れるのです。効率的に筋力アップやダイエットが行えるのが、加圧トレーニングの特徴です。しかし、加圧トレーニングは特殊な方法で行うため、自己流で行うのはおすすめできません。加圧トレーニングを行うスタジオに通い、経験豊富なトレーナーの元で、安全に行うことが大切になります。加圧トレーニングの料金の相場は、1回3000円から15000円と、スタジオによって異なります。トレーニングの時間も、15分から80分と幅があり、多くのスタジオは、30分から60分のトレーニングを行っています。また、月額制の場合は、月に4回なら20000円から30000円、月に8回なら40000円から50000円と設定しているスタジオが多いようです。加圧トレーニングは、血流が良くなることで、肩こりや冷え性の改善効果などもあるため、健康のために始めて見てはいかがでしょう。

効率の良いトレーニング

ジム

加圧トレーニングとは効率の良いトレーニング方法で、軽い負荷でもハードなトレーニングをしたときと同じような効果を期待することができます。30分ほどの短時間の加圧トレーニングで、2時間ほどトレーニングをしたときと同様の効果が得られます。

手軽に顔を小さくするなら

女の人

ある程度痩せると顔もすっきり見える効果が期待できますが、ダイエットの必要はないという人も少なくありません。顔だけをすっきりさせるのであれば、むくみを取るリンパマッサージ、表情筋を鍛えるエクササイズなどがおすすめです。

個別指導のトレーニング

婦人

福岡県では、マンツーマンでトレーニング方法を指導してもらえるジムが増え、ダイエットやシェイプアップ目的で利用される方が多くなりました。効率の良さと、身体の負担を少なくできるのが大きなメリットで、年々人気が上がってきています。